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健康人生 · 阜康相伴

良好的習(xí)慣 養(yǎng)出健康

欄目: 養(yǎng)生專(zhuān)欄 作者: 文/阜康婦產(chǎn)兒童醫(yī)院 VIP 楊玉朋 瀏覽量:

 

少食多餐:控制主食,多吃蔬菜和水果。

飯后稍臥:有益消化,緩解腦部缺血帶來(lái)的不適。

挺胸抬頭:肺活量增加20﹪-50﹪,提高氧氣攝入量,減少腰部疼痛。

雨中漫步:大量負(fù)氧離子,可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)血壓。

適當(dāng)日曬:晨曦中做30分鐘散步或慢跑,陽(yáng)光可使皮膚合成維生素D,有助于鈣的吸收。

冥思靜想:每天靜坐兩次,能延長(zhǎng)壽命,改善健康狀況。

引亢高歌:加強(qiáng)胸廓肌肉的力量。

家庭和睦:讓幽默始終充滿(mǎn)家庭。

與人為善:心情舒暢,精神愉快,還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

 


Alternate Text 雪域天使-總第二期【2013年春季版】
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